Pilates
Das Pilates-Workout nach Joseph Hubertus Pilates (geb. 1880). Zunächst trainierten Tänzer des New York City Balletts nach der Pilates-Methode und bewahrten sich vor einem vorzeitigen Karriereende, bis auch Choreographen und Bewegungsanalytiker das Konzept übernahmen. Es basiert auf 6 Prinzipien:
- Das bewusste Atmen (Atmung und Bewegung unterliegen einem Rhythmus),
- Die Zentrierung (tiefe Bauchmuskeln, unterer Rücken, Beckenboden werden trainiert und als Center betrachtet)
- Konzentration (alle Bewegungen werden durch den Geist kontrolliert),
- Isolation (isoliertes Training abgeschwächter Muskeln)
- Axiale Länge (Wirbelsäule wird mobilisiert)
- Fließende Bewegung (kontrolliert, bewege dich fließend und gleichmäßig)
Die Vorteile von Pilates:
- formt den Körper (besonders die Taille)
- Verbesserte Flexibilität
- Stärkung der Körpermitte
- stärkt den Rücken
- verbessert das Körpergefühl, Gleichgewichtssinn und Koordination
- unterstützt den Alltag und andere Sportarten
- verbessert die Lebensqualität
- steigert das Selbstbewusstsein durch eine bessere Körperhaltung
Probieren Sie es aus.
